Remise en forme du cheval

Introduction

Après un long arrêt de travail (> 5 semaines), il est nécessaire de réaliser une bonne remise en forme de son cheval.

En moyenne voici la règle : x semaines de repos = x semaines de récupération.

Un cheval en bonne condition physique doit maintenir un galop pendant 15mn ou un trot pendant 45mn sans épuisement physique.

Check-up initiale avant reprise :

• Aptitude de retour au travail par le vétérinaire
• Dentiste
• Nutritionniste
• Maréchal
• Ostéo, etc.

Quelques règles d’un entrainement physique :

• Fractionné en crescendo
• 50% préparation physique 50% discipline
• 48h de repos après une séance intensive
• Entrainements dans le calme et la détente

PROBLEMES	SOLUTIONS
Fonte musculaire	Renforcement musculaire
Contrôle moteur diminué	Proprioception
Décalcification osseuse	Mobilisation des articulations
Ligaments et tendons moins souples	Souplesse
Cardio diminué	Trotting – Galloping
Amaigri ou en surpoids	– Augmenter l’activité physique – Contrôler l’alimentation

Les types de séance :

• Travail à pied ou en liberté : idéal pour apprendre les nouvelles techniques (flexion, piaffer, etc.) sans les actions parasites du cavalier, travailler le lien et le respect mutuel, etc.
• Travail au pas : randonnée et en dénivelé c’est un excellent travail, sur une reprise du travail, faire 3-4 séances de 25mn en moyenne par semaine
• Cardio :
  • A partir d’environ 3 semaines de reprise, transformer le pas en trotting
  • A partir d’environ la 5e semaine, transformer le trotting en galopping :
    • échauffement
    • 5-10mn galop soutenu de travail (augmentation progressive de la durée)
    • Trotting
    • Récupération
    • Le lendemain : marche au pas actif
• Renforcement musculaire :
  • Toujours espacer les séances de 45H
  • A combiner pendant ou en alternance avec des étirements et de souplesse (idéalement travail au pas)
  • Combiner travail musculaire excentrique (ex : travail en descente), isométrique (ex : levade), concentrique (ex : travail en côte ou barres surélevées) et pliométrie (saut de puce, piaffer, etc.)
  • Types d’exercice : longe avec enrênement (ex : pessoa), barres au sol (dextérité) ou cavaletti (musculation)
• Etirements (pour prévenir des boiteries)

Décomposition d’une séance :

• Echauffement
  • 10mn pas actif (ou longe ou longues-rênes pour les chevaux avec un dos fragile) puis galop (échauffer les muscles) puis trot (échauffer les articulations)
  • Rênes longues, trot enlevé pour étirer la ligne du dessus du cheval
  • Grandes courbes et/ou serpentines
  • Extension d’encolure
  • Barres au sol (élévation des genoux)
  • Allongements
  • Mouvements latéraux
  • Intensité fin échauffement = intensité corps de la séance
• Corps de la séance
• Récupération
  • 5-10mn trot en extension encolure
  • Désangler
  • Marcher jusqu’au retour normal du souffle
  • Douche + étrille
  • Liniment + bandages repos, etc.

Dans les pages suivantes, il sera proposé un programme de référence en semaines à adapter selon les besoins tant que le type et nombre de séance est respecter pour garder un équilibre dans l’entrainement.